水果最有营养的是什么，盘点最有营养的十种水果

水果中含有多种维生素和膳食纤维，基本味道偏酸或是偏甜，人们在日常生活中经常吃水果，因为可以美容养颜，特别是在餐后一个小时食用，可以帮助胃肠道消化食物，那么水果最有营养的是什么呢?

一、最有营养的十种水果

1、苹果

苹果中含有丰富的食物纤维，每天都食用人体一天所需的纤维素基本都可以足够供应，长期食用可以降低心脑血管的发病率，消除细菌的功效可以修复受损伤的肾脏技能，每天吃一个苹果心情都会随之变好。

2、香蕉

香蕉性凉，可以祛除体内的燥热火气，但体质寒凉胃虚的人群不宜吃，其富含丰富的果胶，可以调节肠胃的消化功能，经常便秘的人群也可经常食用，香蕉有舒缓安神的作用，所以心情不好，或是失眠的情况下吃些香蕉可以安抚情绪，帮助睡眠。

3、蓝莓

蓝莓这种水果最有营养的是什么?它含很高的花色素苷和SOD，具有延缓衰老的功效，它的果肉中所含的花青素、花红素能增强大脑的记忆功能，也可降低心血管病的发生率，调节血脂的浓度，对经常腹泻的人有很好的改善效果。

4、樱桃

樱桃含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素，长期食用可以对祛除风湿疾病，治疗气血羸弱有显著功效，富有的丰富铁含量可以促进血红蛋白的再生机能，对肿瘤有抑制作用，也可缓解工作压力所带来的各种不适症状。

5、甜瓜

甜瓜这种水果最有营养的是什么?它含有丰富的维生素A维生素C，果实多产于夏季，带有的甜味可以舒缓人们的紧张心情，而且具有药用效果，对祛湿、消痰、祛火毒、消黄疸等等都有很好的功效。

6、葡萄

葡萄它含有丰富的维生素和胡萝卜素，所含的维生素有B1、B2、C、P等等，其功效可以疏通精血、提神醒脑、开胃助消化，葡萄汁液对心脑血管疾病的预防作用是最好的，甚至比一般的药物治疗效果更好。#p#副标题#e#

7、杏子

杏子之中的胡萝卜素含量的最高的，它能帮助人体有效的提升吸收维生素的摄取量，而且最主要里面还含有大量的维生素B17，这种物质是对抗击癌症肆掠有显著的效果，但其性热，所以体质燥热着应少食。

8、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，而且低脂肪高纤维是对减肥人群补充维生素的佳品，它除了含有维生素C外，还富含茄红素和β胡萝卜素这两种是最好的抗氧化的元素，它能改善人们消化不良的情况，也能预防心脑血管疾病和抵抗癌症的功效。

9、越橘

越橘它含有天然的视紫质和类黄酮，这两种元素是保护眼镜视觉和血管的，所以它对保护视力，防止一些眼部疾病有很好的效果，并且也可以强健心肺功能，防止血管硬化，预防血栓的形成，心脏功能不好的人可长期食用。

10、黑莓

黑莓中含有糖、维生素C、B1、B2、K这些元素，并且钾、钙、钠、镁、锌、铁这些矿物元素的含量也很高，这些有利的因素可以帮助人们抗氧化、延缓衰老，修复肝脏的凝血功能，对降血脂、抗击心率失衡效果显著。

二、吃水果需要注意的问题

1、不削果皮

因为水果的种植过程都会有病虫的危害，除去的方法多以喷洒农药为主，那么果皮之中也会造成有农药的残留，一般用清水洗是很难去除掉的，所以在食用的过程中要将果皮去除干净。

2、食用过多

再好吃的水果也不能大量的食用，这样也会造成人体的铜元素缺失，导致体内的血液浓度增加，导致胆固醇增高，从而引起冠心病，所以在食用过程中要遵循少量多次的原则，才能吃出好身体。

3、饭后食用

刚刚吃完饭之后胃部还在消化食物的状态，如果立即食用水果不但不会有助于帮助胃部消化，还有发生胃部胀气的现象，所以一般选择在饭后的一个小时之后再吃水果是最佳的时间段。

结语：通过上文的介绍，相信大家都知道了最有营养的水果有哪些，以及吃水果需要注意的问题，希望大家都能选到适合自己需求的水果达到补充营养的作用!