香蕉什么时候吃最好：上午10点和下午4点吃香蕉最佳

香蕉是常见的水果，不但脂肪低，还富含多种营养物质，具有润肠通便的作用。而吃香蕉也是有讲究的，接下来跟小编一起看看怎么个讲究法。

香蕉什么时候吃最好

一般来说香蕉是任何时候吃都可以的，顶多有点小副作用，但是要想香蕉发挥最大的价值，最好就挑时间来吃。吃香蕉最好的时间是在饭后的半小时到一小时之间，在这段时间里吃香蕉可以帮助消化，还能充分吸收香蕉的营养，起到减肥、美容的作用。

一天之中吃香蕉的最佳时间是上午10点和下午4点，上午10点吃香蕉的人可以减少电脑带来的辐射，有益于身体，而下午4点吃香蕉，主要是补充能量，减少饥饿感，到了晚上就不会暴饮暴食了，对减肥有一定的帮助。

吃香蕉的好处

香蕉中含有某些物质能在人体内帮助大脑制造出一种叫血清素的化学成分，这种化学成分能刺激神经，使大脑产生欢乐、平静、瞌睡的信号，甚至还有一点止痛的效果。还有研究表明常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

还有人认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

吃香蕉要注意什么

1、空腹不能大量吃

空腹的时候，胃里面没有供给消化的食物，吃了香蕉就会加快肠胃的运动、促进血液循环从而增加心脏负荷，有可能会导致心肌梗塞。而且香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。另外就是香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

2、不成熟不吃

香蕉有润肠通便的作用，但是吃了不成熟的香蕉不但不会润肠通便，反而还会造成便秘，所以吃香蕉要吃成熟的。而香蕉成熟的标志就是外皮表面出现黑斑。

香蕉食谱

糖果香蕉

材料：油锅、香蕉、馄饨皮

制作步骤：

1、将香蕉剥皮，然后切成比馄饨皮直径要短的香蕉段。

2、用准备好的馄饨皮把香蕉包成大白兔奶糖的样子，用水使馄饨皮粘紧。

3、烧油锅，在油7-8分热的时候把糖果香蕉放进油锅里炸到金黄色就可以捞起来食用啦。

蓝莓香蕉奶昔

材料：蓝莓、香蕉、酸奶、苹果汁、冰块

制作步奏：

1、将香蕉剥皮后切成块备用。

2、将蓝莓、香蕉、放入搅拌机中，然后加入适量的苹果汁，再加入酸奶。

3、启动搅拌机搅拌一会后加入冰块再搅拌一会就可以享用啦。

4、不喜欢喝冰的朋友也可以不加冰，直接倒出来喝，喜欢喝甜的朋友也可以适当加点糖。

亲们在吃了较多的西瓜后就尽量别吃香蕉，不然容易造成腹泻。