西瓜吃多了会长胖吗，吃多了糖分会摄入过量导致长胖

夏季是流失水分最严重的时候，所以人们就喜欢多吃一些水果，因为既能缓解口渴不适的症状，又能补充多种维生素，但是并不是水果吃的多就一定好处多的，那么西瓜吃多了会长胖吗?

一、西瓜吃多了会长胖

西瓜是一种含有很大量水分的蔬果，在夏季吃它可以有效的缓解口腔发干不适的症状，而且它的纤维素含量也很高，吃了它觉得肚子很饱了，对于其它的一些食物就可以减少摄入，按这样的情况看，只要吃它不过量，还是对身体很好的。

西瓜是属于凉性的，就有很好的解暑降温的效用，所以人们喜欢在夏天吃它，但是往往会出现吃的过多的情况，虽然它的热量不高，但是吃太多了，所有的热量堆积起来还是有很惊人的数值的。

一般人们吃西瓜过量大多都是用汤匙挖着吃的时候，因为这种时候进食的速度不快，而且有时还是一边吃一边做其他的事，西瓜大多数都是水组成的，所以在吃的比较慢的时候，就会把多余的水分排出体外，将它的营养物质和糖分吸收在体内，这种过余的营养物质和糖分就会在人体内形成脂肪堆积了。

对于西瓜吃多了会长胖吗，主要的关键点还是西瓜含有的糖分比较高，在吃了大量的西瓜后，就会导致人的血糖升高，而血糖升高了，人体内的胰岛素就会和它起反应，控制它升高，这期间也就会生成糖原和脂肪，也就会导致人长胖了。

二、吃西瓜的4种禁忌

1、不能吃过量

西瓜本身的热量是不高，但是它的糖分比较高，所以在吃西瓜的时候要严格控制摄入量，不能任性吃，不能在本身就吃了很多东西的情况下在继续吃西瓜，这样不但可能引起肥胖，而且还可能导致高血糖病症的发生，

2、不能当饭吃

西瓜含有很大量的纤维素，所以在吃它的时候有一种饱腹感，所以有的人在吃了西瓜后就不吃饭，这是不科学的，因为西瓜虽然含有很大量的维生素，但是它同时也缺失其他食物里面的营养元素，所以要适量吃西瓜也要吃主食，这样才能让营养均衡。

3、不睡觉时吃

晚上一般人们的消耗热量就比较少了，这个时候如果吃西瓜，不但让体内的脏器得不到好的休息，而且也会让体内的积累太多不好消化的物质，这样就可能导致它们转化成脂肪堆积，或是使胃部产生气胀的情况。

4、餐后不立即吃

西瓜是不能够吃完饭就马上吃的，因为它含有的水分太多了，在吃完饭后这个时间段是胃液分泌最旺盛的时候，如果立马吃西瓜，因为大量的水会把胃液冲淡，就会阻碍胃部消化其他的食物了，所以吃完饭是要隔最起码1小时后再吃西瓜比较好。

结语：经过上文的介绍，相信大家已经知道西瓜吃多了是会长胖的了，以及吃西瓜的禁忌有哪些，希望大家适量、合理的食用西瓜，起到保健身体的效果!