喝柠檬水能减肥吗

柠檬有很好的抗氧化抗衰老作用，因此可以美容、美白。而且柠檬汁营养价值挺丰富的，对人体好处有很多，那么喝柠檬水能减肥吗？下面由小编给你们讲解下吧。

喝柠檬水能减肥吗？

 可以减肥。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这样不仅能够补充身体所需要的营养素，同时还能够促进体内的 血液循环，有效的燃烧体内的脂肪，最终达到减肥的效果。新鲜柠檬泡水当茶喝，每天坚持3000ml的柠檬水，有助于化解身体的脂肪和排除体内毒素，改变容易肥胖的酸性体质，弱碱性的体质才是最健康的。喝柠檬水怎么才能减肥呢？需要注意喝柠檬水的时间和方法。

怎么喝柠檬水才能减肥呢？

柠檬水怎么做？可以分为鲜柠檬水汁、鲜柠檬片泡水、干柠檬片泡水三类。最好用鲜柠檬泡水，干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

1、制作

用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

2、第一天，少吃早饭，但是不能不吃

早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

3、第二天，少吃早饭，开始运动

仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

4、第三天，吃饭要清淡

食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

5、第四天，增加锻炼

相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

6、第五天，继续坚持

与前天相同，柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

7、一周期，继续或者休息

以这五天为一周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。根据个人而定啊。

喝柠檬水需要注意什么：

1、不要空腹喝

空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

2、有胃病的人不要喝

如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

3、柠檬泡水温度

泡的水不要超过60度。因为如果水温太高的话，柠檬中所含的维生素C很可能会被破坏掉。

通过小编的解说，大家对柠檬水有一定的了解了吧。柠檬水不仅可以美白还可以减肥，每天可以来杯柠檬水哦！还有呢，柠檬醋也具有减肥的作用，经常饮用柠檬醋不但可以减肥还可以美白皮肤。饮用柠檬醋还能够清洁口腔，能预防牙龈出血，以及牙龈红肿。小伙伴可以根据自己喜好选择柠檬的吃法。小编就介绍到这里了。