孕妇能吃猕猴桃吗：可以，但脾胃虚寒的孕妇要慎食

猕猴桃俗称“维C之王”。含有丰富的维生素c，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。还含有可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康。猕猴桃营养价值这么高，孕妇能吃吗？猕猴桃又有那些好处呢？小编为你讲解。

孕妇能吃猕猴桃吗？

答案是能吃的。孕妇在孕期食用猕猴桃可补充营养元素，尤其是维生素C，间接也让胎儿发育的更健康。在孕早期一定要补充叶酸，猕猴桃可以适当的补充叶酸，预防胎儿缺陷，还可以缓解贫血症状的出现，增强体质，帮助宝宝的大脑发育。

猕猴桃中含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。孕妇一般来说受身体激素的改变，导致肠胃发生变化，甚至紊乱，很容易出现便秘的情况，这时候吃猕猴桃，可以很好的缓解便秘等症状，更可以帮助润肠通便。

孕妇吃猕猴桃的好处：

1、美容护肤

猕猴桃中富含维生素 C 及维生素E，能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的作用。

2、补充营养，维C

猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。

3、补血止血

猕猴桃属于高营养的水果，含有丰富的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用；并且富含维生素K，具有凝血止血的作用，能预防分娩时的大量出血，还可以预防出血性疾病。

4、提高免疫力

猕猴桃中富含大量天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素，能被人体很好的吸收，具有强化免疫系统的作用，能促进伤口愈合。

5、润燥通便

便秘是孕期常见的症状之一，孕妇吃猕猴桃具有预防和治疗便秘的作用。猕猴桃属于富含膳食纤维的低热量、低脂肪的水果，每个猕猴桃中仅有45卡的热量，而所含的膳食纤维有1/3是果胶，具有润燥通便的作用，能快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防和治疗便秘和痔疮。孕妈妈吃猕猴桃还有适当控制体重的作用。

6、防止胎儿各种缺陷

猕猴桃中含有高达8｛bf｝的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

7、减轻孕吐

食用猕猴桃就可以在一定程度上帮助减轻孕吐反应，还可以改善肠胃，调节肠胃功能，帮助刺激消化。

孕妇吃猕猴桃的注意事项:

1、脾胃虚寒者慎食

猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食，以免引起腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃，防止腹泻症状变得严重。有先兆流产症状的孕妈妈也应该慎食。

2、食用不可过量

猕猴桃属于带毛刺的水果，一般这种水果是大分子水果很容易引起过敏症状，所以在吃猕猴桃时应该控制量，不可一次进食太多，最好是每天吃1~2个即可。

3、忌与牛奶同食

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。这是因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

4、注意削皮清洗

猕猴桃的外皮带毛，所以在吃猕猴桃前应该先将皮削干净并清洗干净之后再吃。

5、不宜空腹吃

怀孕妈妈应在饭前或饭后1-3个小时吃猕猴桃，不宜空腹吃。

孕妈妈吃猕猴桃还是有很多好处的，孕妈妈需要注意的是要适量吃，也要根据自己的体质吃，这样才能保持身体健康，对胎儿也是好的。