警钟长鸣，谨防孕妇产前抑郁

就在上周，陕西榆林发生了震惊全国的孕妇坠亡事件，一个鲜活的生命还有一个尚未出生的小生命就此消逝，这令小编感到无比痛心与惋惜！事件发展至今仍未得出定论，到底什么原因导致这位孕妇选择走如此极端的道路。

有人说是家属坚决要求孕妇顺产，有人说是医院拒绝家属剖腹产的提议，事情发展越演越烈，却越发扑朔迷离。无论是哪方的责任，无论是什么原因，相信真相最终都会水落石出，还死者一个公道，还全国人民一个交代！

说到这里，小编不禁想到了一个可能导致这位孕妇走向极端的因素之一：抑郁症。抑郁症分为很多种，但通常最容易发生在孕妇身上的是产前和产后抑郁。我们假设这位孕妇在怀孕的时候就患有产前抑郁症，再加上其他外在因素，最终导致了这场悲剧的发生。

产前抑郁

产前抑郁症是新出现的一种孕期心理疾病，是指孕妈妈因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，比如由于即将生产害怕孩子会取代自己在老公及家里人的地位使自己失宠，也有对生产过程的陌生而产生的恐惧心理，种种因素导致，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种负面情绪。

抑郁症的三大表现

抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准，很多人对抑郁症都不太了解，甚至很难察觉身边患有抑郁症的人，抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制等。

1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。

3、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，甚至生活不能自理。

因此，准妈妈们在孕期间，一定要注意自己的饮食起居、情绪波动等，如果感觉自己的情绪有持续波动，就尽量让自己心情平复，吃一些有助于舒缓心情的食物物来缓解情绪，下面编就给大家推荐一些有助于预防抑郁症的食物。

有助于预防压抑症的五大蔬菜

1、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

2、黄花菜

黄花菜又称金针菜、安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用。

3、土豆

土豆别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，能健脾和胃，益气调中，孕妇可以适量吃。

4、南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

5、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

有助于预防压抑症的五大水果

1、香蕉

香蕉是典型的“快乐果”。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，让大脑保持兴奋。在孕期出现心绪不宁，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。

2、葡萄柚

香蕉是典型的“快乐果”。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，让大脑保持兴奋。在孕期出现心绪不宁，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。

3、樱桃

樱桃性温，在西方有"自然的阿斯匹林"的美称，主要就是因为在樱桃中含有一种叫做花青素的物质，这种物质能够制造快乐。樱桃的营养价值很高，含有丰富的铁元素和维生素A，正是孕妇和哺乳期所需要补充的营养元素。

4、牛油果

牛油果又称鳄梨，它激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。对孕妇和胎儿都有好处。

5、香瓜

香瓜又称甜瓜，含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。香瓜具有清热利尿、止渴化痰的作用，孕妇适当吃香瓜可以缓解暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等疾病，但不宜吃太多。

有助于预防压抑症的五大营养粥

1、养心安神粥

做法：莲子、龙眼肉少量、百合各20克，大米150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。

食用疗效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

2、远志枣仁粥

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。每日1次，睡前1小时服用。

食用疗效：这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用。

3、小米粥

做法：小米适量，加水煮成粥即可。晚餐或睡前用。

食用疗效：小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

4、莲子百合粥

做法：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚,将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

食用疗效：滋阴健脾，养心安神。对于抑郁症有辅助治疗作用。

5、莲子芡实粥

做法：莲子30克、芡实15克、大米300克 。把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

食用疗效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

有助于预防压抑症的四大花茶

1、玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。玫瑰花中含有的维生素也是孕妇孕期所需的，且玫瑰花茶性温，能够舒发体内郁气，有助于孕妇安抚抑郁的情绪。但孕妇的体质较为特殊，不可过量饮用。

2、茉莉花茶

茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

3、红茶

孕妇可以适量喝点淡点的红茶，因为淡红茶可以促进血液循环，帮助消化，对胎儿的生长发育也有好处。但是不是能喝太多或者太浓的茶，因为茶叶中的咖啡因具有兴奋的作用，如果喝的太多的话会导致孕妇和胎儿都太兴奋，对胎儿的生长发育不好的影响。

4、绿茶

日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分——茶氨酸（theanine），茶氨酸对大脑能起到镇静功效。孕妇每天饭后一小时可以喝3～5克的绿茶是最理想的。多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。

最后，听说经常保持心情愉悦的孕妇，生出来的宝宝更聪明也更健康哦，所以准妈妈们在怀孕期间一定要注意自己的情绪。该吃吃，该喝喝，该睡觉睡觉，保持好的心情，好好爱惜自己和宝宝，你好宝宝就好！小编希望以后都不会发生此类事件！